Zu wenig Zeit? Zu wenig Energie!

Der Jahreswechsel ist traditionell die Zeit, für das neue Jahr gute Vorsätze zu fassen. Aber wir wissen aus Erfahrung längst, dass die meisten Vorsätze nicht lange halten und die Hoffnung rasch stirbt, im neuen Jahr mehr Zeit zu finden für Familie, Freunde, Sport, Gesundheit, Hobbys oder was auch immer.

Die Ursache ist dann schnell gefunden: Wir haben einfach zu wenig Zeit und zu viel Stress!

Deswegen ist das Vorhaben, regelmäßig Sport zu treiben, schon Mitte Januar passé, wir verbringen doch wieder zu viel Zeit im Büro und beneiden jene, die offenbar mehr Zeit haben als wir.

Aber wenn wir ehrlich sind: Jeder hat gleich viel Zeit. 24 Stunden am Tag. 7 Tage in der Woche. 52 Wochen im Jahr. Wir können keine Zeit gewinnen! Wir können sie nur besser oder weniger gut nutzen.

Und da liegt die eigentliche Krux:

Was uns wirklich limitiert, ist unser begrenzter Energievorrat.

Jeden Morgen wachen wir mit einem bestimmten Energielevel auf und jede Tätigkeit und jedes Ereignis wirkt sich auf diesen Energielevel aus – meist negativ: Verschlafen, in Hektik verfallen und dann noch im Stau stehen? Schon sinkt Ihr Energievorrat. Gleich ein Meeting, das Sie eigentlich für völlig überflüssig halten? Schon wieder Energieverlust. Nervende KollegInnen, langweilige und zeitraubende Arbeiten, Druck durch die Vorgesetzten oder Stress in der Partnerschaft? Sie fühlen Sie heute nicht fit oder Ihr Schreibtisch ist ein einziges Chaos? Sie brauchen eine Checkliste, um Ihre To-do-Listen zu verwalten? Das alles zehrt an Ihrem Energievorrat. Aber auch ganz normale und sinnvolle Tätigkeiten kosten Energie.

Das alles ist ganz normal, nur vergessen wir häufig, auf unseren Energiehaushalt zu achten. Eigentlich sollten wir unsere Freizeit am Abend und am Wochenende sowie die Schlafphasen dazu nutzen, unseren Energielevel wieder auszugleichen. Und wir sollten energieraubende Tätigkeiten mit solchen abwechseln, die uns wieder Energie geben. Dazu kann schon eine abgeschlossene Aufgabe, ein aufgeräumter Schreibtisch oder ein Lob beitragen. Oder ein paar Momente, in denen man dem Stress entflieht und sich, z.B. in der Mittagspause durch einen kurzen Spaziergang oder auch eine kurze Meditation, wieder „erdet“.

Wenn Sie mehr auf Ihren Energielevel achten statt zu versuchen, noch mehr Aufgaben im gleichen Zeitraum unterzubringen, lassen sich viele Ihrer guten Vorsätze leichter umsetzen.

Dazu hilft es, die übelsten Energieräuber zu identifizieren und ihnen nicht zu viel Macht und Kontrolle über sich einzuräumen. Und Sie müssen die Momente und Aktivitäten finden und ihnen mehr Raum geben, die Ihren Energielevel steigern. Dann werden Sie nach kurzer Zeit feststellen, dass es nicht das Problem ist, dass Sie zu wenig Zeit haben, sondern dass Sie Ihre Energie unbedacht verschwendet haben und dann oft schon nach dem Mittag oder in der zweiten Wochenhälfte mit einem akuten Energiedefizit gelebt haben. Und deshalb konnten Sie sich nicht zu jenen Dingen aufraffen, die Sie sich so enthuastisch vorgenommen hatten, die dann aber immer wieder auf der Strecke blieben. Fangen Sie gleich an: Wie können Sie heute Ihre Energie wieder aufladen?