Konzentration wiederfinden durch gezielte Ablenkung

Wenn die Konzentration ausbleibt, nichts klappen will und einem zahllose Gedanken durch den Kopf schwirren, ist es mit rationalen Methoden schwierig, die Balance wiederzufinden.

Dann hilft es am besten, sich völlig nutzlosen Beschäftigungen zuzuwenden, die die volle Aufmerksamkeit verlangen. Hier ein paar Beispiele:

• Schütten Sie alle Büroklammern vor sich aus und sortieren Sie sie exakt ausgerichtet.
• Nehmen Sie das Papier aus dem Drucker und zählen Sie den Stoß. Zählen Sie ihn nochmal!
• Ordnen Sie Ihre Textmarker nach Farben. Nach Helligkeit. Wie einen Regenbogen.
• Schauen Sie aus dem Fenster und zählen Sie alle Bäume von links nach rechts. Nochmal von rechts nach links. (Keine Bäume zu sehen? Zählen Sie einfach Fenster, Autos auf dem Parkplatz, Dachziegel …)

Hört sich erst einmal blöd an, aber Sie verstehen das Prinzip: Es geht darum, zur Ruhe zu kommen und das Chaos der Gedanken zu dämpfen. Anschließend können Sie sich dann wieder konzentrierter und fokussierter der eigentlichen Aufgabe zuwenden. Die Nonsens-Beschäftigung ist also keine vergeudete Zeit, sondern macht Sie letztlich produktiver. Manch einem helfen auch Meditationen oder auch Kreuzworträtsel, Sudokus und andere Knobeleien. In der Regel zeigt sich: Je mehr Sinne beschäftigt sind, umso besser!

Und lassen Sie sich bei der Tätigkeit nicht ablenken! Schließlich haben Sie ein Ziel!

Sie werden sehen: Nach einer Viertelstunde ist alles wieder im Lot, das Chaos im Kopf hat sich beruhigt und die Zeit, die Sie durch die Nonsens-Beschäftigung “verloren” haben, ist durch die gewonnene Produktivität und Konzentration schnell wieder “drin”.

Übrigens: Farbige Büroklammern bieten besonders viele Möglichkeiten – Sie können sie ausrichten, nach Farben sortieren, aneinander- und auseinanderhaken, Muster legen und vieles andere mehr. Vielleicht legen Sie sich ja mal einen Vorrat an, just in case. Ein paar Hundert sollten reichenn …