Schaffen Sie sich Inseln der Ruhe

In unserer hektischen Zeit mit ihren vielen Veränderungen und den Herausforderungen, die uns täglich auf Trab halten, fühlen sich viele Menschen zunehmend unsicher. Die äußeren Strukturen verändern sich rascher denn je, im Beruf wie im Privaten kann es von heute auf morgen zu einschneidenden Umwälzungen kommen.

Wir können jeden Tag mit Entwicklungen konfrontiert sein, die wir so nicht vorausgesehen haben und die uns verunsichern. Ständig strömt Neues auf uns ein, ständig sind wir im Stress, ständig droht das Chaos. Vieles können wir dabei nicht kontrollieren, speziell das nicht, was von außen auf uns zukommt.

Doch wir können uns unsere eigenen, „inneren“ Sicherheiten schaffen.

Wie das funktioniert? Indem wir uns selbst ein Gerüst geben, das uns dort Sicherheit vermittelt, wo wir diese selbst erzeugen können, in Bereichen, die wir selbst kontrollieren können. Das klingt komplizierter, als es ist, und es lässt sich mit ein wenig Willenskraft auch im stressigsten Alltag umsetzen.

Das Rezept für mehr innere Sicherheit in turbulenten Zeiten: Schaffen Sie sich Routinen!

Es ist verblüffend, wie viel Kraft und Erholung schon kleine Routinen entfalten: Nehmen Sie sich jeden Tag 10 bis 15 Minuten für sich, in denen Sie Ihren Tee oder Kaffee ganz in Ruhe aus Ihrer Lieblingstasse an Ihrem Lieblingsplatz trinken. Keine Ablenkung – Smartphone aus, kein Fernsehen. Zehn Minuten sind immer drin, keine Sorge. Lassen Sie in dieser Zeit alles von sich abfallen. Sie werden merken: Es hilft! Entscheidend ist nur, dass Sie diese (oder auch ganz andere) Gewohnheiten zum Ritual machen und dabei auf Regelmäßigkeit achten.

Von da aus können Sie weitere solcher Fixpunkte und Inseln der Stabilität für sich schaffen. Einige Anregungen: regelmäßige Essenszeiten mit der Familie, regelmäßige Museums-, Theater- oder Kinobesuche, die regelmäßige Lektüre Ihrer Lieblingsbücher, ein täglicher Morgen- oder Abendspaziergang …

Es müssen keine aufwendigen Dinge sein, doch tun Sie sie konsequent und selbstbestimmt, planen Sie sie fix ein (mit Eintrag im Kalender!) und schaffen Sie sich so Ihre Inseln der Ruhe im Chaos.

Achten Sie in diesen Situationen ganz bewusst darauf, im Hier und Jetzt zu sein, packen Sie Ihre Sorgen und Probleme für eine Zeitlang weg und genießen Sie den Augenblick. So werden Sie werden mehr und mehr auch mit äußeren Turbulenzen, deren Auftreten und Ablauf Sie nicht beeinflussen können, gelassen umgehen können.